سلام! من به عنوان تأمین کننده غلتک های فاشیا عضلانی ، اغلب در مورد نحوه استفاده از این ابزارهای nifty سؤال می کنم. یک سؤال که کاملاً مطرح می شود ، "آیا می توان از یک غلتک فاشیا عضلانی در digitorum extensor استفاده کرد؟" خوب ، بیایید درست در آن شیرجه بزنیم و دریابیم.
اول از همه ، بیایید کمی در مورد آنچه که Extensor digitorum است صحبت کنیم. اکستنسور دیجیتور عضله ای در ساعد است که نقش مهمی در گسترش انگشتان بازی می کند. هنگامی که دست خود را به صورت گسترده یا خداحافظی می کنید ، این Digitorum در محل کار است. این عضله مهم برای بسیاری از فعالیت های روزمره است ، از تایپ کردن روی صفحه کلید تا نگه داشتن یک فنجان قهوه.
حال ، بر روی سوال بزرگ - آیا می توانید از یک غلتک فاشیا عضلانی روی آن استفاده کنید؟ پاسخ کوتاه بله ، می توانید. اما ، مانند هر عضله ، مواردی وجود دارد که باید در نظر داشته باشید تا این کار را با خیال راحت و مؤثر انجام دهید.
استفاده از غلتک فاشیا عضلانی در Digitorum extensor می تواند مزایای مختلفی داشته باشد. برای مبتدیان ، این می تواند به کاهش تنش عضلات کمک کند. اگر زمان زیادی را با استفاده از دستان خود صرف کنید ، مانند کارمندان اداری که دائماً تایپ می کنند یا موسیقی دانانی که سازها را بازی می کنند ، Digitorum extensor می تواند بسیار محکم باشد. چرخش آن می تواند به شل شدن آن نقاط تنگ و تسکین ناراحتی کمک کند.
همچنین می تواند گردش خون را بهبود بخشد. جریان بهتر خون به این معنی است که اکسیژن بیشتر و مواد مغذی به عضله تحویل داده می شود ، که می تواند بهبودی را پس از تمرین یا یک روز طولانی استفاده از دستان شما سرعت بخشد. و بیایید انعطاف پذیری را فراموش نکنیم. استفاده منظم از غلتک فاشیا عضلانی در Digitorum extensor می تواند به افزایش دامنه حرکت در انگشتان و مچ دستان شما کمک کند و انجام کارهایی را که نیاز به مهارت دارند ، آسان تر می کند.
اما دقیقاً چگونه از یک غلتک فاشیا عضلانی در digitorum extensor استفاده می کنید؟ در اینجا یک گام - به - راهنما است.
ابتدا می خواهید غلتک مناسب را انتخاب کنید. ما گزینه های مختلفی را ارائه می دهیم ، مانندغلتک بلستر فاشیاوغلتک Fascia Gymstickبشر این غلطک ها به گونه ای طراحی شده اند که فشار و پشتیبانی مناسب برای گروه های مختلف عضلانی از جمله Digitorum extensor را فراهم کنند.
هنگامی که غلتک خود را گرفتید ، مکانی راحت برای نشستن یا دراز کشیدن پیدا کنید. شما می خواهید دسترسی آسان به ساعد خود داشته باشید. غلتک را روی یک سطح صاف قرار دهید و سپس ساعد خود را به آرامی روی آن قرار دهید ، با قرار دادن غلتک در طول طول digitorum extensor.
با اعمال فشار نور شروع کنید. ساعد خود را به آرامی به عقب و جلو بچرخانید ، با تمرکز بر روی هر مناطقی که احساس تنگ یا درد می کنند. می توانید فشار را در صورت لزوم تنظیم کنید. اگر یک منطقه به خصوص مناقصه است ، ممکن است بخواهید کمی بیشتر وقت خود را صرف بیرون کشیدن کنید. اما خیلی سخت پیش نروید - شما نمی خواهید به عضله آسیب وارد کنید.
همانطور که می چرخید ، به احساس بدن خود توجه کنید. اگر درد شدید را تجربه کردید ، بلافاصله متوقف شوید. درد شدید می تواند نشانه ای باشد که شما فشار زیادی به عضله وارد می کنید یا یک مسئله اساسی وجود دارد.
همچنین توجه به این نکته مهم است که نباید بیش از حد از آن استفاده کنید. استفاده از غلتک فاشیا عضلانی بیش از حد یا با نیروی بیش از حد می تواند در واقع آسیب بیشتری نسبت به خوبی داشته باشد. هدف این است که چند بار در هفته چند بار Extensor Digitorum را از بین ببرید و هر جلسه را در حدود 5 تا 10 دقیقه نگه دارید.
حال ، بیایید در مورد برخی از اقدامات احتیاطی صحبت کنیم. اگر در ساعد خود جراحات یا شرایط پزشکی دارید ، مانند اسپرین ، کرنش یا آسیب عصبی ، ایده خوبی است که قبل از استفاده از یک غلتک فاشیا عضلانی با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید. آنها می توانند بر اساس وضعیت خاص شما مشاوره شخصی به شما ارائه دهند.
همچنین ، حتماً غلتک خود را تمیز نگه دارید. از آنجا که با پوست شما در تماس است ، باکتری ها می توانند به مرور زمان ایجاد شوند. به سادگی آن را با یک پارچه مرطوب بعد از هر بار استفاده کنید تا آن را بهداشتی نگه دارید.
اگر تازه وارد استفاده از غلتک فاشیا عضلانی هستید ، ممکن است کمی طول بکشد تا از آن آویزان شوید. اگر نتایج فوری را نمی بینید دلسرد نشوید. قوام هنگام استفاده از مزایای نورد فاشیا مهم است.
من به عنوان یک تأمین کننده ، من دست اول را دیدم که این غلطک ها چقدر می توانند مؤثر باشند. ماغلتک فاشیااز مواد با کیفیت بالا ساخته شده است که تا ماندگار ساخته شده است. این طراحی شده است تا یک تجربه نورد صاف و راحت را فراهم کند ، خواه از آن در Digitorum Extensor یا سایر گروه های عضلانی استفاده کنید.
اگر شما یک علاقه مندان به تناسب اندام ، یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا فقط کسی هستید که می خواهد از عضلات خود مراقبت بهتری داشته باشد ، غلتک های فاشیای عضلانی ما علاوه بر این بسیار عالی هستند. ما قیمت های رقابتی و خدمات عالی مشتری را ارائه می دهیم.
اگر علاقه مند به خرید غلتک های فاشیا عضلانی ما به صورت عمده هستید ، دوست داریم با شما گپ بزنیم. ما می توانیم در مورد نیازهای خاص شما ، خواه به دنبال نوع خاصی از غلتک یا یک سفارش سفارشی باشید. برای شروع روند مذاکره تهیه ، با ما تماس بگیرید و بیایید با هم کار کنیم تا بهترین راه حل را برای شما پیدا کنیم.
در نتیجه ، استفاده از غلتک فاشیا عضلانی بر روی digitorum اکستنسور نه تنها ممکن است بلکه می تواند بسیار مفید باشد. فقط حتماً از تکنیک های مناسب پیروی کرده و اقدامات احتیاطی لازم را انجام دهید. با رویکرد درست ، می توانید از سلامت عضلانی و انعطاف پذیری در دست و مچ دست خود لذت ببرید.
منابع:
- کتابهای درسی "آناتومی و فیزیولوژی" برای اطلاعات در مورد عضله Digitorum.
- مطالعات تحقیقاتی در مورد تأثیر فاشیا بر تنش عضلات و گردش خون.
